MustardSeed

ช่วงนี้ได้มีโอกาสเสพอะไรดีๆ เยอะ ทำให้รู้สึกว่าระดับจิตใจของตัวเองสูงขึ้น หลายครั้งที่คนเรามักจะมองไปที่สิ่งที่ตัวเองขาดหรือไม่ได้รับ แต่ลืมที่จะรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่ตัวเองมีและได้รับมาตลอดทั้งชีวิต ทำให้นึกถึงนางงามจักรวาลคนนึงที่พรีเซนต์ตัวเองว่าเป็นผู้หญิงคิดบวก รู้สึกสะท้อนว่าจริงๆ สังคมเราถ้าจะมีคนคิดบวกเยอะๆ น่าจะมีความสุขมากขึ้นมั้ย

โดยส่วนตัวรู้สึกว่าการที่เรารู้สึกขอบคุณอยู่เสมอ ทำให้เรามีความสุขได้นะ ถ้าจะให้พูดเชิงทฤษฎี มันเป็นกระบวนการอย่างหนึ่งของ 'Positive Psychology' หรือถ้าให้แปลเอง ก็น่าจะเป็น "จิตวิทยาเชิงบวก" เคยมีคนแนะนำว่า เราควรจะฝึกฝนความคิดเชิงบวกโดยการทำ "Gratitude Journal" เป็นการทำบันทึกที่เรารูสึกขอบคุณต่อแต่ละสิ่งในชีวิตของเรา ว่ามีอะไรบ้าง แล้วเราจะเป็นคนที่มีความสุขขึ้น อันนี้ไม่ใช่สิ่งที่มีคนพูดขึ้นมาเฉยๆ แต่ว่ามีคนเคยลองทำการทดลองตามกระบวนการวิทยาศาสตร์แล้ว

ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เค้าได้ศึกษาผู้เข้าร่วมการทดลอง 3 กลุ่ม กลุ่มนึงให้เขียนแต่เรื่องที่ตัวเองรู้สึกขอบคุณ อีกกลุ่มเขียนแต่เรื่องที่ตัวเองไม่พอใจ ส่วนอีกกลุ่มให้เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่คิดถึงความรู้สึก  หลังจากนั้น 10 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มที่เขียน 'Gratitude Journal' มีความสุขมากกว่ากลุ่มอื่นๆ ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายมากกว่า รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง นอบหลับดีกว่า และมีสุขภาพดีกว่า

ทำให้นึกถึงสิ่งที่เรียนรู้ที่โบสถ์ มีเพลงสวดเพลงนึงที่ร้องที่กันบ่อยๆ "นับพระพรของท่าน" เป็นเพลงที่ร้องแล้วรู้สึกดีทุกครั้ง มีท่อนนึงร้องว่า

Are you ever burdened with a load of care? - ท่านเคยเหน็ดเหนื่อยกับภาระมากมายหรือไม่

Does the cross seem heavy you are called to bear? - กางเขนนั้นดูหนักเกินกว่าท่านแบกได้ไหม

Count your many blessings; every doubt will fly - นับพระพรของท่านดูแล้วจะหมดสงสัย

And you will be singing as the days go by - แล้วท่านจะร้องเพลงไปจนตลอดสิ้นกาล

Count your blessings name them one by one - นับพระพรของท่านดูทีละอัน

Count your blessings see what God hath done - นับพระพรของท่านดูสิ่งพระเจ้ากระทำ

มันง่ายที่เราจะลืมไปว่าเรามาเกิดบนโลกนี้แบบตัวเปล่า ไม่มีอะไรเลย แต่ต่อมาดูเหมือนอะไรก็ตามที่เราได้รับ กลายเป็นสิ่งที่เรารู้สึกว่าเป็นสิทธิ์ที่เราควรได้โดยธรรมชาติอยู่แล้ว ไม่ใช่ gift ของขวัญ และเราลืมคนที่ให้ ที่นี้สายตาของเราจึงมองข้ามจากสิ่งที่เราได้รับและพุ่งมองไปที่อะไรที่ยังไม่ได้รับ

ความรู้สึกขอบคุณอยู่ตลอดเวลาในทุกสิ่งที่เราได้รับ ทำให้เรามีความสุขได้นะ เพราะมันนำเราให้ตระหนักว่า ชีวิตของเราเป็นของขวัญที่เราได้รับ มันเป็น Gift จริงๆ

ลองกลับไปนับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตดูสิ แม้มันจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่าปล่อยมันผ่านไป เหมือนเราสะสมเงินเริ่มจากเหรียญเล็กๆ บางครั้งมีแบงค์ก็ใส่ลงไป แต่ละวันๆ สะสมไปเรื่อยๆ แล้ววันนึงมันจะกลายเป็นทุนชีวิตยามเราขัดสนได้ พรแต่ละอย่างที่เราบันทึกไว้ด้วยความรู้สึกขอบคุณ วันนึงมันก็จะกลายเป็นทุนชีวิตให้เราพยุงตัวเองได้เวลาที่เรารู้สึกแย่ เพราะเมื่อเรากลับไปนับมันอีกครั้ง เราจะรู้สึกได้ว่าสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรามันเยอะทีเดียว

edit @ 13 Dec 2007 10:35:59 by elanorme

เคยมีผู้ใหญ่ที่นับถือมากคนนึง ให้ข้อคิดของ The world's producer ว่าทำไมคนเหล่าน้ถึงก้าวหน้ากว่าคนอื่นๆ เป็นเพราะคนเหล่านั้นมีลักษณะนิสัยในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งลักษณะนิสัยเหล่านี้ เราควรจะปรับปรุงมันบ่อยๆ ทีนี้เนื่องจากมันก็เป็นภาษาอังกฤษ ก็มิบังอาจจะแปล เพราะเป็นคนที่เข้าใจเองคนเดียวจริงๆ ถ้าใครเก่งอังกฤษก็เข้ามาช่วยกันแปลด้วยนะคะ

The world's producer have certain essential work habits that are worth reviewing :

1. They have a habit of planning their work not only for tomorrow but also for goals in the future. They work for a purpose, and that purpose carries them through hardships and over obstacles.

2. They have a habit of working on things that count. They avoid enticing distractions. They know that the steam that blows the whistles to indicate "quitting time" does not turn the wheel. They work with foresight.

3. They have a habit of saying NO to things that will not help them produce. They keep on the main highway and avoid detours.

4. They have the habit of doing the unpleasant jobs first. They do not paralyze present activity by letting past work hang over their heads.

5. They have the habit of making themselves work. They keep their effort alive.

6. They do not waste time and thoughts on trivial matters. They do not putter around trying to make up the minds about what to do next.

7. They have the habit of starting vigorously and promptly, early in the morning. They do not let grass grow under their feet.

8. They have the habit of working like craftsmen. By working for quality, they get more done and receive more satisfaction than when they rush for quantity.

9. They have the habit of using their spare time. Doing nothing is the most annoying thing in the world to them.

10. They have the habit of working for more than money. Pride in a job well done, in accomplishment, is more rewarding to them than a big bank account.

11. They have the habit of getting others to help them. They train others to be extra hands, eyes, and heads for them.

12. They have the habit of taking on more work. They keep expanding their abilities and their achievements. They catch up on work quickly so they can take on more. They put pressure on themselves to do or sink. They keep out of ruts.

13. They crack the whip over themselves instead of feeling sorry for their lot in life.

 ถ้าอ่านกันดูดีดี จะเห็นว่าเป็นสิ่งที่น่าคิดมากเลยทีเดียว ที่เราจะเริ่มเป็นคนที่มีประสิทธิภาพ สำหรับโลกเล็กๆ ของเราใบนี้

When you have set yourself a task, finish it.

เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ได้มีโอกาสได้ฟังคำพูดดีๆมา เลยอยากเอามาแบ่งปันที่นี่ เป็นข้อคิดในเรื่องของ การเห็นคุณค่าของความภาคภูมิใจในตัวเอง

ความภาคภูมิใจที่พูดถึง ไม่ใช่ความภูมิใจแบบเย่อหยิ่ง หลงละเมอ หรือการรักตัวเองแบบมืดบอด  แต่เป็นการเคารพตนเอง ซื่อสัตย์ และไม่อวดดี ซึ่งมันเกิดขึ้นมาจากความเข้มแข็งและสันติสุขที่อยู่ภายในของคนๆ นั้น มันเป็นหัวใจของการเติบโตและความสำเร็จส่วนตัวของเรา เป็นกาวที่ยึดของการพึ่งพาตัวเอง การควบคุมตนเอง การยอมรับหรือไม่ยอมรับตนเองเข้าด้วยกัน และทำให้กลไกของการป้องกันตนเองมั่นคง เป็นการป้องกันการหลอกตัวเอง ตำหนิตัวเอง และความเห็นแก่ตัวที่มากเกินไป

มีกุญแจสำคัญอยู่ 6 ดอกที่ไขไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี

ดอกที่ 1 - รักษาเสรีภาพของตนเอง (Keep your agency)

ไม่ละทิ้งการควบคุมตนเอง ไม่อ่อนข้อให้กับนิสัยที่ไม่ดีและเป็นทาสของยาเสพติด หรือทำตัวบ่อนทำลาย หลีกเลี่ยงกับดักเหล่านี้ เพราะมันจะเป็นตัวควบคุมเรา แทนที่เราจะเป็นอิสระ

ดอกที่ 2 - ความอ่อนน้อมถ่อมตน (Humility)

ไม่ใช่ความอ่อนน้อมถ่อมตนแบบดูถูกตัวเอง แต่เป็นความอ่อนน้อมถ่อมตนที่มาพร้อมกับความเข้มแข็งและสันติสุขที่อยู่ภายใน ที่ทำให้เราสามารถยอมรับและดำเนินชีวิตพร้อมกับรอยตำหนิของเราโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางค์มาปิดบังสิ่งเหล่านั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตกับความบกพร่องทางร่างกายและจิตใจที่ไม่สามารถแก้ไขได้  โดยที่เราไม่ต้องพร่ำบ่นหรือชี้แจงให้ใครฟัง

ดอกที่ 3 - ความซื่อสัตย์ (Honesty)

ความซื่อสัตย์เริ่มต้นที่ความแน่วแน่ต่อตัวเอง เป็นศิลาหลักของความภาคภูมิใจในตัวเอง และเป็นการปลดอาวุธและหักล้างฝ่ายตรงข้ามโดยสิ้นเชิง

ดอกที่ 4 - รักสิ่งที่ทำ (Love the work)

จอร์จ ลูคัส เคยพูดว่า "มันไม่สำคัญที่คนจะพูดอย่างไรเกี่ยวกับผม หรือผมจะพูดอะไร สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่ผมทำสำเร็จ" สิ่งที่เราทำสำเร็จช่วยให้เรามีความภาคภูมิใจในตัวเอง บางครั้งเราอาจคิดว่างานที่เราทำไม่สำคัญ หรือคิดว่าเราก็แค่นี้หรือแค่นั้น แต่งานทุกอย่างที่ต้องทำให้เสร็จมีความสำคัญ ไม่ว่างานจะเล็กน้อยแค่ไหน จะต้องมีใครสักคนเป็นคนทำ

ดอกที่ 5 - ความสามารถที่จะรัก (Ability to love)

เราต้องเรียนรู้ที่จะรักผู้อื่นและรักตนเอง เรารักตัวเองมากพอที่จะยอมรับความผิดพลาดและหัวเราะกับตัวเองได้มั้ย เราเต็มใจยอมรับคำชมเชยหรือเปล่า เรารักคนอื่นมากพอที่จะสามารถยิ้มและทักทายคนแปลกหน้าด้วยความอื่มเอมใจหรือเปล่า มีบทกลอนที่ว่า

I have to live with myself, and so
I want to be fit for myself to know;

I want to go out with my head erect,
I want to deserve all men’s respect;

I never can hide myself from me,
I see what others may never see,

I never can fool myself—and so,
Whatever happens, I want to be
Self-respecting and conscience free

ดอกที่ 6 - ความรักจากพระผู้เป็นเจ้า (Love of God)

เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องจดจำว่า ชายและหญิงต่างได้รับการสร้างตามพระฉายาของพระผู้เป็นเจ้าและพระองค์ทรงรักเรามาก ถ้าเรารู้จักว่าตนเองเป็นใครอย่างแท้จริง เป็นบุตรธิด ของพระผู้เป็นเจ้า และเรามีศักยภาพที่จะเป็นอะไรได้ เราจะสามารถสร้างความภาคภูมิใจให้กับตัวเองได้ และค้นหาพร(ที่มาจาก)สวรรค์ ที่มีอยู่ในตัวเราออกมา และพัฒนามันให้เป็นพรกับชีวิตของเราและคนรอบข้าง

edit @ 3 Dec 2007 09:50:47 by elanorme

edit @ 13 Dec 2007 00:06:09 by elanorme

My falling in love with lavenders happened about 4 years ago while I was in Salt Lake City. This entry will dedicate to the flower that I love...Lavenders.

Lavenders are considered to be one of the versatile flowers in the world. Besides being one of the very sweet smelling flowers and beautiful flowers, lavenders are sought-after for multiple uses, ranging from culinary to medicinal uses.

There are many kinds of Lavenders which I cannot name it all here. The favourite ones are probably English lavenders, French lavenders and Spanish lavenders.

It has been extensively used in herbalism. An infusion of lavender is claimed to soothe and heal insect bites. Bunches of lavender are also said to ward off insects. If applied to the temples, its oil is said to soothe headaches and used as an aid to sleep....Zzzzzzz

What's interesting is Romans used lavender oils for bathing, cooking, and scenting the air, and they most likely gave it the Latin root name (either lavare-to wash or livendula- livid or bluish) from which we derive the modern name. The flower's soothing ,"tonic" qualities, the insect repellent effects of the strong scent, and the use of the dried plant in smoking mixtures also added to the value placed in the herb by the ancients.

If you want to plant Lavenders, always prepare the planting hole with plenty of grit added into your compost. This allows air to remain around the roots system and lets your plants succeed much more quickly. The recommendation is to give a good watering in after planting.  They love sun & drainage.

When you cut off the woody branches to shape it, the plant generally dies. "Your best bet is to keep it in shape by removing the flowers after every bloom cycle'. If the plants show signs of yellowing, add compost or deep water and feed with a diluted mix of fish emulsion and liquid sea kelp. Don't overwater. If the plant is brown from the base up, it's getting too much water.

edit @ 29 Nov 2007 22:53:48 by elanorme

edit @ 29 Nov 2007 23:27:02 by elanorme

I am a summer lover – who hates to be in out in the cold, and I’d set a program in my head that ‘I hate winter’ and will never like it. I was not so happy every time reaching to winter. Now, I still haven’t get along with the cold weather – but it seems like winter has become one of my favorite season already. Not because the winter is physically more beautiful than it ever been or less cold…but my attitude has been changed.

So I told myself ….. it’s all about attitude.

Recently, I have been contemplating and asking myself - Do I take time to discover each day how beautiful my life can be? How long has it been since I watched the sun set? The departing rays meet the clouds, trees, hills, sky, sometimes tranquilly, sometimes with exuberant bursts of color and form. Watching a seed planted in fertile soil germinate, gather strength, and send forth a tiny sprout. How it begins to grow and develop its own character. With care it surely will become what it is destined to be. All creations that God has blessed us to enjoy. Doesn’t happiness can be easily found everywhere?

If we look at children, they truly teach us how to find joy even under the most challenging circumstances. They haven’t yet learned to be depressed by concentrating on the things they don’t have. They find joy in what is available to them. I remember when we were young, my brother and one of my cousins built a little tunnel on the ground then took 2 ants inside racing – whose ant come out first wins the race. They laugh and enjoy the event as if this is a big game that we enjoy in World Cup.

Simple, rejuvenating experiences surround us. They can be safety valves to keep the tension down and the spirit up. We cannot concentrate on what we don’t have or have lost – and become a happy person.  

Sadness, disappointment, and severe challenge are events in life, not life itself. They can extend over a long period of time, but what will happen if we allow them to become the confining center of everything we do.  

Someone has advised that music, dance, sculpture, artworks, poetry, traveling to see beautiful creations – these kind of things help us to be more creative. Being creative will help us enjoy life. It engenders a spirit of gratitude. It develops our talent, sharpens our capacity to reason, to act, and to find purpose in life. It dispels loneliness and heartache. It gives a renewal, a spark of enthusiasm, and zest for life.

‘Men are that they might have joy”… We have reason to enjoy life… and learn to be happy, don't we?? 

edit @ 29 Nov 2007 14:14:57 by elanorme

edit @ 29 Nov 2007 23:07:34 by elanorme